ملف تمارين رياضيه بالصور المتحركه

ملف تمارين رياضيه بالصور المتحركه

بسم الله الرحمن الرحيم


تمارين رياضيه بالصور المتحركه

واولا هعطيكوا رجيم هايل
وطبعا مع متابعه التمارين
اولا الافطار:طبق سلطه منوعه من الخضروات(طماطم-خضار-فلفل-خيار)
ثانيا الغداء:بيضه مع طبق سلطه خضروات مع مجموعه من الفاوكه الطازجه
مثل(البرتقال-البلح-الرمان-والجوافه)ومن كل نوع واحده
ثالثاالعشاء:طبق سلطه مع قطعه من اللحم المسلووووووق
****************************
وطبعا مع لتر من المياه وطبعا اللتر ده لليوم كله
****************************
وتقدرى تعملى التمارين دى قبل تناول كل واجبه
****************************
يلا نبدأ
Standard push-up



Uneven pushup



من الأمام



Elbow pushup



Table pushup



Wide arm pushup



Dip



Decline pushup



Walking pushup



Hindu pushup





Diver bomb pushup



Triangle pushup



Finger tip pushup



Clap pushup



Hand stand pushup



One armed pushup


Mountain climbers




Grass hoppers



Hindu squat



Lunging plyo-drill



One-legged squat



يتـــــــــــــــــــــبـــــــــــــع

-- بعد الاستفادة من الموضوع الا تستحق كاتبة الموضوع كلمة تشجيعية على العطاء ويكون لكِ دور ايجابي في نشر العلم فلا خير في كاتم علم . يسعدنا انضمامك الينا وتكوني اخت لنا في الله
, أضغطِ هنا للتسجيل

المصدر: منتديات جنى النسائية

---

lgt jlhvdk vdhqdi fhgw,v

ونيجي تاني



Diver bomb pushup



Triangle pushup



Finger tip pushup



Clap pushup



Hand stand pushup



One armed pushup


Mountain climbers




Grass hoppers



Hindu squat



Lunging plyo-drill



One-legged squat




تمارين لمناطق متنوعة
Miscellaneous Region

Bicycle



Bear walk



Crab walk



Horse pushup



Bridge



Pyramid



Bridge Pushup



X-Pushup



Stretch Pushup



Spider crawl


تمت بحمد الله
بصو يا بنات هو في كدا 3 تمارين بصراحه معتقدش انهم حلوين خالص
ههههههههههههه

بارك الله فيكِ يا قمر على الموضوع الرائع

تسلمي نونه علي مرورك الدائم

تسلمي ريم
تسلمي
ام البدرين
علي مروركما