خطوه بخطوخ تمارين لاذابه الشحوم

خطوه بخطوخ تمارين لاذابه الشحوم

تمارين تخلصك من البطن وشحوم الخصر







تعاني معظم نساء الوطن العربي
من تراكم الدهون بمنطقة الخصر والبطن بصورة كبيرة
نتيجة الجلوس لساعات طويلة وتناول الطعام بطريقة عشوائية
مع إهمال ممارسة الرياضة حتى وإن كانت المشي يومياً لمدة نصف ساعة.

وللتغلب على كتل الشحوم واللحوم
* يجب ممارسة الرياضة حتى وإن كنتِ تتمتعين بجسد رشيق

وذلك لرفع لياقتك البدنية

ولا تترددي بحجة أن الوقت قد ولي ،
فالرياضة تناسب جميع المراحل العمرية ،
ولتحقيق الاستفادة الكاملة من ممارسة الرياضة

ينصحك الخبراء بمراعاة بعض الأمور وخاصة عند ممارسة الرياضة بالمنزل ،على سبيل المثال
- يفضل اختيارمكان واسع ومناسب وممارسة التمارين

أمام مرآة ،مع الحرص على ارتداء ملابس قطنية مناسبة
لامتصاص العرق

- يستحسن أن تكون التدريباتعلى أرض مستوية مكسوة

بالسجاد أو الفرش الخاص بالتمارين.

- في حالة إذا كنتِ تعانين من أي مرض
يمكنك استشارة الطبيب فى ممارسة الرياضة المفضلة لكِ ،
مع تجنب ممارستها فى كل الأحوال في حالة الإجهاد

أو بعد الأكل مباشرة.



لا داعي للشعور بالكسل من ممارسة التمارين البسيطة يومياً ،
فى حالة عدم ذهابك للنادي أو الجيم ،
مارسيها فى المنزل بروح مرحة وبجدية وتأكدي أن صحتك

ستكون أفضل وجسم أجمل ،
ولا تنسي أن تتنفس بعمق بين كل تمرين وآخر.



- أما في حالة شعورك بالدوخة أو صعوبة فى التنفس

أثناء ممارسة الرياضة ،
- توقف عن التمارين وقومي بعمل تمارين التنفس والاسترخاء ،
مع المحافظة على استقامة الظهر فى كل تمرين
وخاصة فى تمارين البطن لعودتها لوضعها الطبيعي.
ويشير الخبراء إلى أهمية أداء التمارين بوضع صحيح

حتى لا تسبب مشاكل"شد عضلي" وإصابات نتيجة
الوضع الخاطئ،مع الحرص على تسجيل وزنك

كل ثلاثة أيام قبل الإفطار
لمعرفة مدى الاستفادة من التمارين اليومية ،
- بإمكانك شرب الماء المعتدل البرودة بعد التدريب

وقبله مع عدم الإكثار منه.

انسفي الشحوم

وإليك بعض التمارين الرياضة
التى يمكنك ممارستها للتخلص من دهون الخصر والكرش ،
ولكن يحذرك الخبراء من المبالغة فى تمارين البطن
لأنها قد تؤدى إلى ضعفها كنتيجة عكسية.


( 1)

-- بعد الاستفادة من الموضوع الا تستحق كاتبة الموضوع كلمة تشجيعية على العطاء ويكون لكِ دور ايجابي في نشر العلم فلا خير في كاتم علم . يسعدنا انضمامك الينا وتكوني اخت لنا في الله
, أضغطِ هنا للتسجيل

المصدر: منتديات جنى النسائية

---

o',i fo',o jlhvdk gh`hfi hgap,l

مجهود رائع طيب
تسلمى عليه

بارك الله فيكِ يا قمر على الموضوع الرائع

اقتباس   المشاركة الأصلية كتبت بواسطة جنى مجهود رائع طيب تسلمى عليه

اقتباس   المشاركة الأصلية كتبت بواسطة نونة بارك الله فيكِ يا قمر على الموضوع الرائع

تسلمي خببي لمرورك