أيروبكس بالصور

11-23-2009, 11:02 PM

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته

صبااحكم // مسائكم حب وسعاده

اليوم جبت لكم نوع من انواع الرياضهـ

اتمنى لكم الفائده

تعريف الايروبيك:

رياضة الأيروبك تعتبر من أشهر الرياضات التى توفرها الأندية الرياضية. وهي عبارة عن حركات رياضية تشبه الرقص، ومنها أنواع عديدة.

فوائدها :

نحت الجسم وانقاص الوزن بشكل سريع- وقاية الجسم من الترهلات - تحسين كفاءة الدورة الدموية. - زيادة الطاقة والصحة اليومية. - جهاز مناعي قوي. - مرونة وطاقة متجددة. - زيادة في قوة العضلات. - عظام قوية. - المحافظة على المظهر الخارجي للإنسان.-الارتقاء بالصحة النفسية للإنسان.0- حماية العين من مرض بصري خطير هو الجلوكوما او الزرق

تمارين البطن والارداف

يفضل في هذا تمرين شد عضلات البطن اثناء القيام بهذا تمرين ويكون الظهر كامل على الارض وبشكل مستقيم

-- بعد الاستفادة من الموضوع الا تستحق كاتبة الموضوع كلمة تشجيعية على العطاء ويكون لكِ دور ايجابي في نشر العلم فلا خير في كاتم علم . يسعدنا انضمامك الينا وتكوني اخت لنا في الله
, أضغطِ هنا للتسجيل

المصدر: منتديات جنى النسائية

Hdv,f;s fhgw,v

11-23-2009, 11:03 PM

تمارين لتصغير الارداف :

11-23-2009, 11:04 PM

2

مخصص لرياضة العضد (او الزند) منطقة بين الكوع والكتف

عضلات الصدر وعضلات الذراع الخلفية

هذا تمرين مفيد جدا للي عندهم ترهل بعضلات الذراع من تحت
نطبقه على كرسي طويل او وانت واقف بس بشوية انحناء

11-23-2009, 11:06 PM

شد عضلات الصدر والذراع الخلفية والاكتاف

وهذا رهيب شوفوا وانتو تسوونه راقبوا
الزنود(العضد) تشوفونها تنشد ....

....................................

شد ترهل الذراعين :

رائع جدا لشد ترهل الذراعين لانه بيشتغل على عضلات الذراع الخلفية

..............................

عضلات الذراع الاماميه:

11-23-2009, 11:07 PM

الصدر

عضلات الذراع الخلفية
الاكتاف

11-23-2009, 11:08 PM

شد ترهل الذراع

يعمل على عضلة الذراع الثلاثية:

11-23-2009, 11:09 PM

الصدر

عضلات الذراع الخلفية
وممكن نعمله ونحنا على الارض

,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,

شد عضلة الذراع الخلفيه :

ضيفتنا الكريمة
أنتي غير مسجلة في منتديات جنى النسائية يسعدنا إنضمامك لنا اخت فى الله. للتسجيل الرجاء إضغطي هنـا