المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : ملف كامل للاهم الامور الصحية والابحاث التي تهم كل حامل


جنى
10-17-2010, 07:08 PM
http://www.gaanaa.net/vb/imgcache/2/5036gaanaa.gif
اليكم اخواتي فهرس لاهم الابحاث الخاصة بالحوامل من اجل حمل صحي سليم






تناول الاسبرين يحمي من تسمم الحمل

تنسيق الطعام ضروري للحامل

تقليل مخاطر انفصال المشيمة


الزنجبيل يقلل من الغثيان خلال فترة الحمل

نصائح هامة لكل حامل

معالجة الزكام اثناء الحمل

اشعة فوق بنفسجية خطر على الجنين

تدريبات الحامل تنفع الجنين

تناول الشيكولاته يحمي الاجنة

قلق الحامل يقلل مناعة الجنين

ضغط الدم خطر تواجهه الحامل

الولادة هي الحل السريع لتسمم الحمل

التمارين الرياضية مفيدة للحوامل الحوامل

البامية مفيدة للحوامل

البلح يفيد الحوامل في شهورها الاخيرة

اوجاع المعدة ا والحركة


الغازات المعوية او النفخة

الام اسفل الظهر للحوامل


الخطوط والتشققات في البطن

جنى
10-17-2010, 07:11 PM
تناول الاسبرين يحمي من تسمم الحمل

توصلت الدراسات الطبية والأبحاث العلمية إلى أن تناول الأسبرين للمرأة الحامل يساعد في تجنب تسمم الحمل وارتفاع ضغط الدم المصاحب لفترة الحمل بشرط تعاطيه بعد الشهر الخامس.
ويشار إلى أن الأبحاث القديمة والحديثة علي السواء أكدت بصورة حاسمة أن تناول الأسبرين بجرعات صغيرة حوالي‏150‏ ملليمتراً بما يساوي نحو قرصين أسبرين الأطفال تعد بمثابة درع واقية شديدة الفعالية ضد الجلطات التي تحدث في شرايين المخ والقلب‏,‏ ويشار الى أهمية تناوله بعد سن الأربعين بشرط عدم وجود اضطرابات في المعدة‏,‏ فتناول قرص‏75‏ مم أو قرصين يومياً ينبغي أن يكون بعد الأكل للوقاية من جلطات الشرايين التاجية وكذلك شرايين المخ‏.‏
يذكر ‏أن تناول الأسبرين بصفة منتظمة ربما يقي من التعرض لأزمات قلبية.




تنسيق الطعام ضروري للحامل


تمر مرحلة الحمل لدي مريضة السكري بسلام ، يشدد الاخصائيون على وجوب تنسيق المصابة سواء قبل الحمل أو أثنائه بمراجعة الدكتور وأخصائية التغذية وأخصائية التثقيف ، وذلك لتصل إلى معرفة آلية المعادلة ما بين جرعة الأنسولين ونظام تغذيتها، ولتفادي المضاعفات.
ويشار إلى ضرورة تقسيم الحامل وجباتها إلى 5 وجبات يومية خفيفة أو أكثر، وذلك للتقليل من الشعور بالإعياء والتعب وضيق النفس ، على أن تحتوي 3 إلى 5 حصص من بدائل الكربوهيدرات بحسب الحالة الصحية ومقدار جرعة الأنسولين التي تأخذها.
ويوصى بالحرص على حقن جرعات الأنسولين في المواعيد، وقياس سكر الدم قبل تناول الوجبات وقبل وبعد ممارسة الرياضة ، وإذا كان مستوى سكر الدم أقل من 3،5 ملليمول في الفترة التي بين الوجبات على الحامل تناول وجبة خفيفة مثل بسكويت سادة، أو حبة فاكهة أو نصف كوب عصير، أو توست مع جبن.

جنى
10-17-2010, 07:15 PM
تقليل مخاطر انفصال المشيمة


كدت دراسة أجراها باحثون من النرويج أن تزويد المرأة الحامل بحمض الفوليك والفيتامينات الضرورية، قد يقلل من مخاطر تعرضها لانفصال المشيمة المبكر الذي قد يهدد حياة الجنين، ويعرضها لمخاطر كبيرة.
واعتمد الباحثون في دراستهم على سجل الولادات الطبي في النرويج، لتشمل العينة 280127 حالة ولادة وقعت خلال الفترة ما بين العام 1999 والعام 2004، بحيث لم يشهد أي منها ولادة توأم.
وبحسب نتائج الدراسة التي نشرتها "الدورية الأمريكية للوبائيات"، فقد ارتبط تناول الفيتامينات أو حمض الفوليك بانخفاض مخاطرالإصابة بانفصال المشيمة المبكر، بنسبة بلغ مقدارها 26 في المائة.

الزنجبيل يقلل من الغثيان خلال فترة الحمل


ظهرت نتائج دراسة نشرتها رابطة أطباء اختصاصي أمراض النساء في مدينة ميونخ جنوبي ألمانيا أن الزنجبيل والوخز بالإبر يمكن أن يساعدا في التقليل من الغثيان خلال فترة الحمل.

أظهرت الدراسة أن احتساء الزنجبيل سواء بمفرده أو وضعه في الشاي أو في كبسولات يقلل الغثيان بدرجة ملحوظة.

وأشارت إلى أن تناول فيتامين بي6 وإثارة بعض مواضع الوخز بالإبر عن طريق الضغط الخفيف على أجزاء الجسم يساعد أيضا في التقليل من هذه الأعراض.

وأكد القائمون على الدراسة أن التغييرات في النظام الغذائي يمكن أن تساعد أيضاً، ويجب على النساء اللاتي تعانين من الغثيان أن تتناولن وجبات أكثر لكن بكميات أقل أو تتناولن شيئا قبل أن تنهضن من الفراش في الصباح.

الجدير بالذكر أن هناك ثلاث من أربع سيدات يعانين من الغثيان أو القيء خلال الشهور الثلاثة الأولى من الحمل.

جنى
10-17-2010, 07:17 PM
نصائح هامة لكل حامل


اولآ:بالنسبة للراحة والجلوس والقيام ورفع الأشياء:

1_النوم لمدة 8 ساعات متواصلة.
2_الاسترخاء والراحة في فترة الظهيرة.
3_تجنب القرفصة و الضغط على البطن لأن كلاهما يؤدي إلى أوجاع بالبطن والظهر.
4_تجنب الأوضاع الغير صحيحة للوقوف أو الجلوس.
5_عدم رفع الأشياء الثقيلة.
6_ عند رفع الأشياء عن الأرض وهي مقرفصة يجب تلاصق مقعدتها(مؤخرتها) بكعبيها.

ثانيآ:بالنسبة للملابس:

1_يجب أن تكون سهلة التنظيف ومريحة وواسعة عند ارتدائها ولا تشعرين بالشد.
2_يجب أن تكون فتحات الأكمام واسعة لكي تستطيعي مد ذراعيك بسهولة.
3_أن تكون مصنوعة من القطن خاصة الملابس الداخلية لكي تمتص الرطوبة بشكل جيد.
4_يجب أن يسرب الهواء بسهولة.

ثالثآ:بالنسبة للأحذية:

1_يجب أن تكون الأحذية ذات كعب منخفض وغير زلقة لأن الأحذية ذات الكعب العالي تسبب ألم في الجزء الأسفل من الظهر وتشنج في الرجلين.

رابعآ: بالنسبة للرياضة:

1_ مارسي رياضة المشي وتجنبي ممارسة التمرينات العنيفة.
2_ لا مانع من القيام بواجباتك المنزلية العادية مع تجنب رفع أو دفع الأشياء الثقيلة.

خامسآ : بالنسبة للغذاء

1_تجنبي الأغذية الدسمة والمحمرة والتوابل أو البهارات الحراقة
2_قللي من الشاي والكاكاو والقهوة
3_احصلي على كمية مناسبة من الحليب ومشتقاته :
كالبيض- الجبنة - اللحم - الطيور - الأسماك.
4_تناول الخضراوات وخاصة الورقية منها
5_تناول الفواكه الطازجة.
6-ينصح بالحصول على 6 وجبات خفيفة بدلآ 3 وجبات رئيسية .
ملاحظة: اذا كان وزنك أكثر من الطبيعي قللي من الأرز والبطاطس والحلوى.

سادسآ: بالنسبة للنشاط الجنسي:

1_ في الأشهر الأولى لا داعي لتجنب النشاطات الجنسية.
2_ في الأشهر الأخيرة حاولى تجنب الأوضاع التي لا تضغط على بطنك
ولا تؤثر على الجنين.
3_ في الشهر الأخير لا ينصح أبدآ بالقيام بأي نشاط جنسي كونه يضاعف من الانقباضات الرحمية وتمزق الغشاء الأمينوسي ( ماء الرأس )
ويمكن أن يؤدي إلى أمراض المهبل والنزيف المهبلي .

سابعآ: بالنسبة للعناية بالجلد:

1_ إعملي مساجا لوجهك مع كمية بسيطة من كريم مرطب
لمدة خمس دقائق في اليوم
وهذا يمنع زيادة الجفاف ويقلل من خشونة البشرة ويخفف الانتفاخ الشديد على الوجه والتجاعيد الناجمة عن الحمل.
2_ تناولي البازيلا ، الخضراوات ، المحار ، الفاصوليا الطازجة ، القواقع ( بلح البحر ) ، التفاح ، البرتقال ، الليمون و الغذاء الذي يحتوي على البروتين العالي والفيتامينات العالية خاصة فيتامين ب2 وفيتامين ج .
وهذا يساعد على تقليل البقع البنية والكلف فوق بطنك وثدييك وفخذيك.

ثامنآ: بالنسبة للعناية بالثدي:

1_ إستعملي حمالات ذات رفع جيد على ألا تكون ضيقة.
2_نظفي الحلمتين بالماء الدافئ ودلكيهما بزيت الزيتون
كل يوم إبتداء من الشهر الخامس للحمل.
3_تجنبي الصابون والكريم ويمكن إستعمال زبدة الكاكاو
أو كريم لانولين (Lanoline) للتدليك.
4_إذا كانت الحلمة غائرة يمكن العمل على ابرازها باستعمال شفاطة اللبن قبل التنظيف
5_طبقي تمرين فتح القنوات اللبنية قبل موعد الولادة بستة أسابيع وذلك للوقاية من احتقان الثدي وحمى الحليب التي تحدث بعد الولادة
وذلك بالتدليك والضغط على المنطقةالمحيطة بالحلمة
باصبعي السبابة والابهام لاخراج قطرة من اللباء .

تاسعآ: بالنسبة للعناية باللثة والأسنان:

نظفي أسنانك بالفرشاة ومعجون الأسنان بعد كل وجبة أو في الصباح وقبل النوم على الأقل.

جنى
10-17-2010, 07:20 PM
معالجة الزكام اثناء الحمل



للأسف لا يمكننا أن نقدم الكثير من الحلول والوصفات الطبية للتخلص من الزكام خلال فترة الحمل ولكن وفقا لمسئولة الرعاية الصحية، يمكنك أن تحمي نفسك وتزيدي من مناعتك بتناول الثوم والبصل، خصوصاً إذا كنت تعانين من التهاب الحنجرة، والزكام. كذلك يمكن لأجهزة الترطيب المنزلية أن تساعد على ترطيب مجاري التنفس ومنع الاحتقان الذي يسببه احتكاك الهواء الجاف بالحلق الملتهب. لكن يجب أن تنظفي الجهاز بانتظام.
أما إذا كنت تَعاني حقاً من ألم شديد، فيمكنك استعمال paracetamol لتَخفيف الأوجاعِ والآلامِ. وبالرغم من استعمال الأدوية جدالي، حيث يرتبط عادة بإصابة الأطفال بالربو بين الأمهاتِ اللاتي يستعملنه كثيراً. إلا أنه بالتأكيد مضاد الآلام الأكثر أماناً، خصوصاً إذا استعمل بكميات قليلة وعند الضرورة القصوى فقط. من الحلول الأخرى التي يمكن أن تساعدك، وصفات الطب العشبي، التي تعتمد على المشروبات العشبية الآمنة للحامل والعسل.
وبغير ذلك، ننصحك بأن تهتمي بنظافة منزلك جيدا، ويديك على وجه الخصوص، وتجنب المصافحة والقبلات خلال مواسم الزكام والانفلونزا.



اشعة فوق بنفسجية خطر على الجنين


وصت رابطة الأطباء الألمان بعدم تعرض الحوامل من النساء للأشعة فوق البنفسجية القوية أثناء فترة الحمل وأشار الباحثون إلى أنه يجب على النساء الحوامل إيلاء اهتمام خاص بمدة التعرض للأشعة فوق البنفسجية وقوتها، وخاصة في مراكز اكتساب سمرة البشرة.

وأوضحت الجمعية أنه نظراً لزيادة الهرمونات في أجساد الحبالى، فقد ذكر بعضهن أن بشرتهن تكتسب لوناً أكثر غمقاً، كما يمكن أن تؤدي زيادة الأشعة فوق البنفسجية إلى زيادة البقع الكبدية "وهي بقع ذات لون غامق تظهر غالباً على اليدين وغيرها من المناطق المعرضة للشمس " إلى جانب النمش، وبالإضافة إلى ذلك فإن بعض البشرات الحساسة يمكن أن تتفاعل مع الحساسية للشمس أو إثارة الحساسية.

جنى
10-17-2010, 07:26 PM
تدريبات الحامل تنفع الجنين
أظهرت دراسة جديدة أن ممارسة المرأة الحامل للرياضة يمكن أن تكون مفيدة لتطور طفلها إلى جانب كونها مفيدة لها ووجد فريق ـ من جامعة مدينة كانساس للطب والعلوم البيولوجية في الولايات المتحدة برئاسة الدكتورة ليندا ماي ـ أن للرياضة علاقة بتطور أفضل للجهاز العصبي للجنين وسلامة قلبه.

وسيقوم فريق البحث بعرض نتائجه على المؤتمر الذي تنظمه الجمعية الفسيولوجية الأمريكية في نيويورك وأجريت الدراسة، التي نشرتها البي البي السي، على 26 سيدة تتراوح أعمارهن بين العشرين والخامسة والثلاثين وكن في الأسابيع السادسة والثلاثين إلى الثامنة والثلاثين من حملهن.

واستخدم العلماء جهازا يقيس المجال المغناطيسي الذي يتولد عن النشاط الكهربائي لمعدلات دقات قلبي الأم والجنين.

كما يلتقط الجهاز أنشطة الجنين بما في ذلك التنفس وحركة الجسم والمص والفواق "الزغطة".

وتنفس الجنين هو حركة "تدريب" حيث يستعد الطفل داخل الرحم للتنفس الفعلي بعد ولادته.

كما يدلل تنفس الجنين على مدى حسن تطور جهازيه التنفسي والعصبي.

ومن التدريبات الرياضية التي تم دراستها المشي المتوسط إلى السريع وركوب العجلة الثابتة والجري لمدة 30 دقيقة على الأقل، ثلاث مرات أسبوعيا، وتجاوزت كثيرات من الحوامل الخاضعات للدراسة هذه المدة.

وقالت الدكتورة ماي إن هناك حاجة لدراسة عدد أكبر من الحالات ولمتابعة صحة الأطفال بعد ولادتهم.

وأشارت إلى أن فهم كيفية تطوير الجهاز العصبي للأطفال قد يساعد في فهم مرض وفاة الرضع فجأة أثناء نومهم.

وقالت إن بعض الباحثين ربطوا بين المرض وخلل ما في الجهاز العصبي مما يؤثر على التنفس .

وأشارت الطبيبة أيضا إلى أنه لم يتم التوصل إلى دلائل علمية تحدد الحد الأدنى المطلوب من التدريبات الرياضية للحوامل


تناول الشيكولاته يحمي الاجنة


أفاد باحثون بريطانيون بأن تناول النساء لوحاً من الشوكولاتة يومياً خلال فترة الحمل يمكن أن يخفض خطر إصابتهن بمرض Preeclampsia الذى يودى بحياة آلاف الأجنة سنوياً.
ومن عوارض هذا المرض الارتفاع فى درجة الضغط، والتسبب بتكوّن بروتين فى بول الحامل جراء الإصابة بمشاكل فى الكلى، و هو يبدأ بعد الأسبوع العشرين من الحمل، وقد يؤثر على المشيمة والكبد والدماغ.
وأشار الباحثون إلى أن النساء اللاتى يتناولن الشوكوتة مرة واحدة على الأقل أسبوعياً ينخفض احتمال إصابتهن بهذا المرض إلى حوالى 40% فيما تنخفض هذه النسبة عند نظيراتهن اللاتي يتناولن إصبع شوكولاتة مرة أسبوعياً فقط.
وتابع باحثون من جامعة يال 2291 من النساء الحوامل لبعض الوقت ثم أخذوا عينات من دمائهن لمعرفة مستوى "Theobromine" وهى مادة كيميائية موجودة بشكل طبيعى فى الشوكولاته لها علاقة بالكثير من الفوائد الصحية مثل المساعدة على الشفاء من السعال الحاد.
وخلص الباحثون إلى أن الحوامل اللاتي يتناولن 5 أصابع من الشوكولاتة أسبوعياً كنّ أقل عرضة للإصابة بمرض "Preeclampsia" من غيرهن، ولا يعرف حتى الآن سبب الإصابة بهذه المرض الذى يمنع نمو المشيمة بشكل طبيعي.

جنى
10-17-2010, 07:29 PM
قلق الحامل يقلل مناعة الجنين


أفاد باحثون أمريكيون بأن النساء القلقات بشأن أمور مالية وعلاقات إنسانية ومشكلات أخرى أثناء الحمل قد يلدن اطفالاً أكثر عرضة للإصابة بالحساسية والربو وأشارت الدكتورة روزاليند رايت من كلية طب هارفارد في بوسطن، إلى أن توتر الأم أثناء الحمل قد يكون له آثار دائمة على صحة الطفل، مؤكدة وجود صلة بين التوتر الناتج مثلا عن مشكلات مالية أو مسائل مرتبطة بالعلاقات وبين تغيرات تطرأ على جهاز المناعة لدى المواليد حتى قبل ميلادهم.
وتوصلت رايت إلى أن الامهات اللاتي عانين من توترات شديدة أثناء فترة الحمل كن الأكثر عرضة لإنجاب مواليد لديهم مستويات مرتفعة من "الايمونوجلوبالين أي" وهو أحد مكونات جهاز المناعة حتى وأن لم تتعرض الأمهات لنسبة كبيرة من مسببات الحساسية أثناء الحمل.



ضغط الدم خطر تواجهه الحامل

تعرض المرأة أثناء فترة الحمل لانخفاض ضغظ الدم في الشهور الأولي ، ومن ثم يرتفع ضغط الدم في الشهور الأخيرة ويشير الأطباء إلى أن في أول حمل للمرأة قد يحدث ارتفاع في ضغط الدم فيما يُعرف بتسمم الحمل وتحتاج فيه الحامل إلى الراحة التامة والعلاج الدوائي، وعادة ما يعود ضغط الدم لحالته الطبيعية بعد الوضع، وللعلم فقط فإن بعض الأدوية المستخدمة في علاج ارتفاع ضغط الدم آمنة على الحمل والجنين والبعض الآخر يُنصح بعدم استخدامه من قِبل الحامل.
أما العلاج الهرموني البديل لا يبدو أن استخدام العلاج الهرموني يرفع من ضغط الدم حتى النساء اللواتي يعانين من ارتفاع في ضغط الدم يمكنهن تناول هذا العلاج إذا كان ضغط دمهن تحت السيطرة .
أما حبوب منع الحمل فقد يؤدي تناولها إلى رفع ضغط الدم لذا يجب على النساء اللواتي يتناولن هذه الحبوب قياس ضغط دمهن بشكل دوري مرة كل ستة أشهر، أما إذا كانت المرأة تعاني من ارتفاع في ضغط دمها فيُنصح استخدام طريقة أخرى من طرق تنظيم النسل بعد استشارة طبيب النساء والولادة.

جنى
10-17-2010, 07:33 PM
الولادة هي الحل السريع لتسمم الحمل



تعرض بعض السيدات لتسمم الحمل والمقصود به هو حدوث ارتفاع في ضغط الدم ما يزيد على 140/90ووجود زلال في البول وزيادة في سوائل الجسم وعادة تحدث في الجزء الثالث من الحمل وتحدث بنسبة 7% .

ويشير الأطباء إلى أن السبب الرئيسي غير معروف وتزيد نسبة الحدوث في حالة الحمل الأول وإذا كانت الحامل صغيرة السن أي أقل من 15سنة أو فوق سن الخامس والثلاثين وفي حالة وجود مرض السكري في حالة ارتفاع ضغط دم مزمن وفي حالة الحمل بأكثر من جنين واحد وقد تزداد خطورة الحالة فيزداد ارتفاع ضغط الدم، ويزداد الزلال في البول وتصاحبه أعراض كآلام في البطن، زغلله في العين، ضيف في التنفس لوجود سوائل في الرئة وبعد ذلك تحدث التشنجات وهذه من الحالات الخطيرة جداً حيث يحدث تكسر في الدم واضطرابات في وظائف الكبد وقد يحدث سيولة في الدم ويجب تدارك هذه الأعراض مبكراً والاسراع الولادة قبل الوصول للخطر لأن الولادة هي الحل الوحيد لتفادي هذه المضاعفات


التمارين الرياضية مفيدة للحوامل
أكد باحثون ألمان أن أداء التمرين الرياضية خلال الحمل يحسن الحالة الكلية ويقوي جهاز القلب والاوعية الدموية ويحفز الدورة الدموية وقال كريستيان البرينج رئيس رابطة أطباء أمراض النساء والولادة الألمانية: "في حالة اعطاء طبيب أمراض النساء والولادة الضوء الأخضر يجب على النساء الحوامل ان يبدأن ويمارسن الرياضة".
ويعتمد القدر المناسب من التمرين على كيفية سير الحمل وحجم نشاط المرأة قبل الحمل، كما أن رياضات التحمل المفيدة بدنيا بعدة طرق هي ايضاً تدريب جيد لمصاعب الحمل.
وأشار ألبيرنج إلى أن السباحة والركض في الماء والتدريبات الرياضية في الماء والانشطة المائية المماثلة لها فوائد تتعدى التهيئة البدنية.

جنى
10-17-2010, 07:40 PM
البامية مفيدة للحوامل


نصح خبراء التغذية الجميع بتناول البامية بانتظام، وبصفة خاصة السيدات الحوامل لأنها غنية بحامض الفوليك المفيد لهن وأوضح الخبراء أن البامية تحتوي علي فيتامينات أ وب6 وج، مع حامض الفوليك والكالسيوم والزنك والألياف، وتساعد الألياف الموجودة في البامية علي ضبط مستوي السكر في الدم عن طريق تنظيم امتصاصه في الأمعاء الدقيقة، كما أن لها خصائص هامة جدا تساعد فى الحفاظ علي سلامة القناة الهضمية والوقاية من الإمساك.

وتعتبر البامية أيضا من أفضل الخضروات التي تساعد علي فقد الوزن وعلاج قرحة المعدة شريطة أن يتم طهيها علي نار هادئة حتى تحتفظ بخصائصها.
البلح يفيد الحوامل في شهورها الاخيرة


يصر الأطباء على تناول المرأة الحامل في الشهور الأخيرة كل أنواع التمور المتوفرة الآن لاسيما الزغلول والحياني والسماني‏,‏ وحتي التمور الجافة مثل البلح الإبريمي فهي مهمة للغاية لها .
ويؤكد الأطباء أن السبب في تناول البلح يرجع إلى احتوائها علي الهرمونات والحديد وحمض الفوليك الذي يساعد علي امتصاص الحديد الموجود في الأمعاء .‏
ويقدم أستاذ علم العقاقير بصيدلة القاهرة د‏.‏ فتحي سليمان نصيحة أخري تتمثل في شرب الحلبة للحوامل في الشهر الأخير لتفادي تعاطي أي ملينات أو مسهلات‏.

جنى
10-17-2010, 07:58 PM
اوجاع المعدة ا والحركة



تظهر الحرقة في منطقة المعدة، أي في أعلى البطن، ويرافقها، في بعض الأحيان، تقيؤ كميات قليلة من سائل مر وحامض من المعدة قبل الطعام وبعده . ليس لهذه الحالة علاقة بالقلب، بل تحدث نتيجة لكسل الأمعاء والمعدة، وهي في الواقع مظهر بسيط من مظاهر سوء الهضم .

لذلك فإن أول خطوة لعلاج هذه اللذعة هي الانتباه لطريقة الغذاء الصحية وتفادي قدر المستطاع المأكولات التي تدخل فيها مادة الحامض والبهارات والمخللات التي تؤذي غشاء المعدة وتزيد من إفرازات الحوامض فيها .

كما يجب على الحامل أيضا أن تتجنب الإسراف في الطعام وان تمضغ الأكل جيدا، وتبتعد عن الأطعمة الثقيلة والعسرة الهضم، وتمارس الرياضة البدنية الخفيفة . والغريب أن أفضل طريقة للوقاية من اللدغة – أو حرقة المعدة – هي تناول ملعقة كبيرة من قشدة الحليب – أو الكريما – قبل الطعام بنصف ساعة . أما إذا بدأت الحرقة فتصبح هذه الوسيلة عديمة الفائدة .

ولمعالجة الحرقة، تؤخذ أيضا معلقة كبيرة من المالوكس ( Maalox ) وهو مركب مضاد لحوامض المعدة، وهو أحسن وأفضل من ملعقة الكاربونات أو المانيزا اللبان ( العلكة ) التي تباع في الصيدليات من اجل الهدف نفسه .





الغازات المعوية او النفخة




تتوهم النساء القليلات التجربة أن انتفاخ البطن بدل على الحمل في الأسابيع الأولى، وكم من السيدات لجأن إلى، وإلى غيري من الأطباء للتأكد من ذلك، وهو في الحقيقة، يجهلن أن الريجيم، الذي سيصبح جنينا يظل صغيرا عدة أسابيع بل عدة أشهر، فلا نستدل على الحمل من المظهر الخارجي إلا في نهاية الشهر الخامس أحيانا . والحقيقة أن انتفاخ البطن عند الحوامل ينتج من جراء تجمع الغازات داخل الأمعاء بسبب الكسل فيها، فتشعر المرآة ببطنها كأنه طبل منفوخ بالهواء، ثم إن رحم الحامل الكبير الحجم يضغط على الأمعاء ويعرقل نشاطها فيتسبب في ركود الأطعمة وزيادة التخمر ومنع خروج الغازات بسرعة من الأمعاء .

علاج الغازات المعوية


أهم علاج للغازات المعوية هو تجنب المأكولات التي تولد الغازات في الأمعاء، كالفاصوليا والبصل والملفوف والفجل واللفت والمقالي والحلويات العربية الدسمة،كما أنصح الحامل بمضغ الأطعمة الصلبة ببطء وعناية، وعدم شرب الماء والكولا والعصير بكثرة، أو الكلام خلال تناول الطعام .

جنى
10-17-2010, 10:50 PM
كيف تتخلصين من الامساك


كثيرا ما تصاب الحوامل بالإمساك ( Constipation ) أثناء الحمل، وهذا يحصل بسبب ضغط الرحم على الأمعاء من جهة، وكسل الأمعاء على أثر التغيرات الهورمونية التي تحصل في الجسم في أثناء الحمل، من جهة أخرى .
من أجل تفادي الإمساك خلال الحمل أنصحك سيدتي بما يلي :




واظبي على ممارسة الرياضة البدنية والسير والحركة اليومية .
اشربي كوبا أو كوبين من الماء البارد، أو الفاتر، عند الاستيقاظ في الصباح ولا مانع من إضافة قليل من عصير الليمون إلى الماء .
تناولي بعض الفاكهة قبل النوم مساء لأنها نافعة وتزيد المواد البرازية وتحتوي على مختلف الحوامض والسكر والأملاح التي تلين المعدة، ومن بينها المربيات والدبس والمشمش والخوخ المجفف وقمر الدين المذوب . وللخوخ شهرة خاصة كملين مضمون .
واظبي على كل أنواع الخضار والفاكهة الطازجة نيئة ومطبوخة بكثرة خلال النهار، مثل البرتقال والتفاح والخس، إذ إنها تساعد على تنشيط وظيفة الأمعاء .
واظبي على إتباع عادة دخول المرحاض يوميا، وفي وقت معين . وأفضل وقت لذلك هو بعد طعام الصباح .


وإذا لم تنفع كل الوسائل السابقة في تفادي الإمساك، فلا مانع من تناول حبة أو حبتين مساء قبل النوم من دواء الكوركتول ( correctol ) أو دواء دولكولاكس( Dulcolax ) أو مقدار ملعقة كبيرة من حليب المانيزا .

الام اسفل الظهر للحوامل



أغلبية الحوامل تشكو من أوجاع في أسفل الظهر ( Dorsal pains ) أثناء الحمل، مصدرها ليس وجود " ديسك " ( أي انزلاق في فقرات الظهر ) أو التهاب في الأعصاب، أو مرض في العظم كما يعتقد البعض إنما هي نتيجة تعب وإرهاق . وقد يكون " لوقفة الحامل " أثر كبير في مصدر هذه الأوجاع، وخصوصا في أواخر الحمل، عندما يشتد ضغط رأس الجنين على أعصاب الحوض الكثيرة التي تغذي الظهر والساقين . لذلك أنصح الحامل في مثل هذه الحالة بالاستلقاء على ظهرها عند شعورها بوجع في الظهر، من وقت إلى آخر . فتزول الأوجاع تلقائيا .

جنى
10-18-2010, 01:20 AM
الخطوط والتشققات في البطن
هذه الخطوط والتشققات ناتجة عن تمدد الجلد أثناء الحمل وهي تبدأ في منتصف الحمل وتزداد في الشهرين الأخيرين. وسبب تزايدها أسفل البطن مقارنة بالمناطق الأخرى هو أن هذه المنطقة أكثر تعرضا للتمدد أثناء الحمل وهي غالبا ما تصيب نسبة كبيرة من الحوامل قد تصل إلى 90% منهن ولكن درجة الإصابة بها تختلف من سيدة إلى أخرى فهناك من تزداد لديها هذه التشققات بطريقة سريعة جدا وكثيرة ومنهن من لا تتعدى إصابتها عدة خطوط، ويعود ذلك إلى نوعية جلد الحامل وقد تلعب الوراثة دورا في ذلك. وهي عادة لا تختفي بعد الولادة مباشرة أو مائة بالمائة ولكنها قد تزول كثيرا عما كانت عليه من قبل وفي غالب الأحيان تبقى آثارها مدة من الزمن ولذلك عليك:


العناية بغذائك جيدا، وعليك الإهتمام بالبروتينات كثيرا واحرصي على تناولها فهي تساعد على المحافظة على الجلد بشكل جيد وبصحة جيدة.
احرصي على تناول الأطعمة التي تحتوي على الفيتامينات خاصة فيتامين سي وفيتامين د.
حاولي المداومة على دهن الجلد بالكريمات أو الزيوت المغذية كزيت الزيتون أو زيت جوز الهند وغيرهما فالدهن والتدليك سوف يساعدان على ترطيب الجلد والحد من تشققه.
ولا تنسي القيام والمداومة على التمرينات الرياضية الخاصة بالحمل فهي تؤثر على صحة جسمك وحيويته بشكل عام.

مريم المصرية
10-18-2010, 05:18 AM
http://www.gaanaa.net/vb/imgcache/2/5060gaanaa.gif

الجمال النائم
10-18-2010, 11:40 AM
موضوع مميز جنى ومهم جدا

بارك الله فيكى وجعله فى ميزان حسناتك

وربنا يقوم كل الحوامل بالسلامة ويرزقهم بذرية صالحه ان شاء الله

تقبلى مرورى وفى انتظار جديدك

جنى
10-18-2010, 12:46 PM
http://www.gaanaa.net/vb/imgcache/2/5060gaanaa.gif


http://www.gaanaa.net/vb/imgcache/2/5064gaanaa.gif

جنى
10-18-2010, 12:48 PM
موضوع مميز جنى ومهم جدا

بارك الله فيكى وجعله فى ميزان حسناتك

وربنا يقوم كل الحوامل بالسلامة ويرزقهم بذرية صالحه ان شاء الله

تقبلى مرورى وفى انتظار جديدك

اللهم امين

http://www.gaanaa.net/vb/imgcache/2/5065gaanaa.gif

صدى الماضي
10-18-2010, 02:58 PM
http://www.gaanaa.net/vb/imgcache/2/5108gaanaa.gif

جنى
10-18-2010, 10:14 PM
http://www.gaanaa.net/vb/imgcache/2/5108gaanaa.gif






http://www.gaanaa.net/vb/imgcache/2/5116gaanaa.gif

الورد
10-22-2010, 05:25 AM
ماشاء الله موضوع رائع ومفييد جدا
لازم كل حامل تقرأ هالملف الرائع
وبصراحة استغربت من الاسبرين!! ومن الشوكلاته!!

الله يعطيكي ألف عافية عزيزتي

شذى الجنان
10-23-2010, 12:41 AM
ماشاء الله موضوع مهم لكل حامل
الله يجزاك خير
ويبارك فيك
مووودتي

جنى
10-23-2010, 10:18 PM
ماشاء الله موضوع رائع ومفييد جدا
لازم كل حامل تقرأ هالملف الرائع
وبصراحة استغربت من الاسبرين!! ومن الشوكلاته!!

الله يعطيكي ألف عافية عزيزتي
ايوة حبيبتي الاسبرين بيتلخص دورة الهام انه بيزيد ةمن سيولة الدم وبالتالي بيساعد على مروره من المشيمة ليصل لالغذاء والاركسجين الى الجنين ولكن لابد ان يكون بتركيز قليل فيعطى اسبرين اطفال وقصاه حبتين باليوم على فكرة انا استخدمته بالحمل الاول واديني استخدمه بالتالني
والشيكولاته لكن بعد مرور الاشهر الثلاثة الاولى تحسن المعنويات للمراة وايضا تنشط من حركة البيبي

جنى
10-23-2010, 10:19 PM
ماشاء الله موضوع مهم لكل حامل
الله يجزاك خير
ويبارك فيك
مووودتي

وجزاكي الله بالمثل

يسلموا المرور الحلو