المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : نصيحه للحوامل .. حتى لا تزيدي في الوزن


كــــايو
09-03-2013, 11:15 PM
http://www.gaanaa.net/vb/mwaextraedit4/extra/81.gif



نصيحه للحوامل .. حتى لا تزيدي في الوزن....



اولا...

عدم اهمال شرب المياه .. حتى لو بتعاني من تورم في اطرافك .. المياه لها عامل في تصريف المواد السامه من جسمك ... وفي الحفاظ على مستوى الليكر او السائل اللذي يحيط بالجنين...

ثانيا..

البعد عن النشويات المركبه ... مثل العيش والكيك والمخبوزات...
واستبدليها بالشوفان والارز البني و البطاطس المسلوقه....

ثالثا....

الحركه المستمره مثل المشي الخفيف... واليوجا ... والايروبكس الخفيف...
وابعدي عن القفز و حمل الاشياء الثقيله .. او اي حركه فجائيه...

رابعا...

البعد عن الموالح .. والمخللات.. والبهارات الحارقه ... لانها تساعد على احتباس المياه في الجسم وتزيد من احساسك بالتورم ... وثقل وزنك...

خامسا....

اكثري من تناول الخضر والفواكه ...لاحتواءها على الفيتامينات والمعادن المفيده...

سادسا...

الابتعاد عن السكريات ... واستبدالها بالشيكولاته الغامقه.. او الدايت... يعني قليله السكر ... لان فيها عامل ازاله للاكتئاب المصاحب للحمل...

سابعا...

البروتينات.. تناولي جميع انواع البروتينات .. شريطه ان تكون مسلوقه او مشويه ... اللحمه .. الفراخ .. الكبده .. البيض ... الفول .. البقوليات الاخري..

ثامنا...

تناولي صباحا معلقه عسل نحل ... ويمكن ان تذيبيها في كوب ماء .. وهو الماء المعسول... ودي سنه عن الرسول عليه الصلاه .. وفائدته زياده المناعه التي تقل مع تقدم الحمل...

وربنا يقومكم بالسلامه...

ام يوسف بوجى
09-05-2013, 09:39 PM
http://www.gaanaa.net/vb/mwaextraedit4/extra/68.gif

د.ياسمينا
09-06-2013, 03:48 PM
http://www.gaanaa.net/up/uploads/images/gaanaa-6061cbdbcf.gif